Kötü Uyku Öldürebilir.

ABD’de 2019-2025 yılları arasını kapsayan sürede yetersiz uyku ve hayat beklentisi ilişkisini raporlayan bir çalışmaya göre  Ülke çapında yetersiz uyku ciddi anlamda hayatı kısaltan bir faktör olarak bulunmuş. Ölüm riskini azaltan tüm diğer risk faktörleri içinde sadece sigara kullanımın riski daha yüksek görülmüş. Farklı eyaletlerin sağlık departmanlarının sağlık anketleri ve telefon görüşmeleri ile toplanan verilerden yola çıkarak yapılan değerlendirmede sigara kullanımı gibi alışkanlıklar yanında, eğitim düzeyi, sağlık sigortası durumu, kilo fazlası, şeker hastalığı gibi bir çok faktör arasında dahi uykunun çok önemli olduğu bildirilmiş.

Araştırmacılar uykunun neden bu kadar onemli olduğunun baska araştırmalarla aydınlatılması gerektiğini vurgulamışlar. Analizlerinin gece çalışmak gibi durumları, veya uyku sorunu ile giden psikiyatrik problemleri içermemesinin eksiklik olabileceğini yazmışlar. Yine uyku kalitesine ciddi etkili uyku apnesinin de verilere alınmadığını belirtmişler. Son olarak da verilerin toplandığı COVID pandemisi süresinde değişen alışkanlıkların da sonuçta etkili olabileceğini eklemişler.

DR. GENCO YÜCEL NE DIYOR?

Bu verinin sadece ABD’de ve anket bazlı olması ve COVID zamanının , yani normal yaşam alışkanlıkların dışında bir süreyi içermesi sorgulanabilir. Ancak çok yaygın ve ülkenin tümünü değerlendiren bu bildirimin dünyanın birçok bölgesine uygulanması mümkündür.

Araştırmacılara göre gecede en az 7 saat ve kişi tarafından kaliteli olarak değerlendirilen uyku hayat süresini bir çok bilinen faktörden daha çok etkilemektedir.

Uyku coğumuz icin pasif bir süreç. Halk arasında kullanılan bir deyim ile neredeyse “allah vergisidir.” Cok hastamdan duyduğum “benim uykum çocukluktan beri bozuktur, ben böyleyim, bu bir sorun değil” cümleleri benim kabul etmekte zorlandığım düşüncelerdir.

Uykunun hep böyle olması onu sağlıklı kılmaz.

Tavsiyem geceleri ne kalitede ne kadar süre uyuduğunuza mutlaka bakın ve bozuksa önlemlerinizi alın. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı , gürültüsü , ışık düzeyi, yastığınızın rahatlığı , vs… gibi bütün faktörleri gözden geçirin. Uyku saatlerini elinizden geldiği kadar saat gibi düzenli hale getirmeye bakın.

Uykunuz ne kadar güzel olursa, o kadar sağlıklı uzun bir hayat sürersiniz.